do pracy

Dzięki chłopaki!!! Ale wiele pracy jeszcze. Musze sie przylozyc do nastepnych etapow. Co do fotek, idę na bieznie lub dwor za jakaś godzinke i potem zobaczę co z fotkami. Zrobię jeszcze raz poze prezentacyjna przód/tył (chociaż powiem szczerze nie mam pojęcia co tam mogę lepiej jeszcze zrobić) i fotkę extra zrobię pokombinowana ;). W podsumowaniu [...]

Nom nieźle Ci to wyszło , WZOREK pewnie i tak będzie analizował każdy dziennik z osobna , trochę pracy przy tym ma :) ale pewnie do tygodnia mu się uda to ogarnąć

jakby nie patrzec wioslo zmusza wiecej miesni do pracy

[...] forum? Tych okropnych mięśni, których nie chcesz sobie nabijać ;-) A wygląda rewelacyjnie prawda? Póki co to raczej nie masz co myśleć o dużych mięśniach u siebie, bo do tego trzeba wieeeele pracy i wysiłku, nie masz się co bać, że będziesz miała nabite mięśnie. No i śmiem twierdzić, że mięśnie w bieganiu Ci nie przeszkodzą, tłuszcz owszem ;-)

[...] kaloryczności, której powinnam się trzymać, rozkładu BTW (wszystko z wzięciem pod uwagę moich zdrowotnych ograniczeń), rad odnośnie treningu. Byłabym również bardzo wdzięczna, gdyby któraś z Ladies pomogła mi rozszyfrować typ mojej sylwetki, bo zawsze byłam ciekawa kim/czym jestem. Jestem zmotywowana do ciężkiej pracy i pełna motywacji!

Wspomóżcie mnie z Ankieta do pracy MGR, bo muszę mieć 100 tego gówna :D Ankieta Zajmie wam max 2 min :};-)

Wasze uwagi są cenne:D biorę się do pracy:D

Hej! Wojtku ja bardzo chętnie jednak nie obecnie za dużo mam pracy i do tego biorę się znów mocniej za koszykówkę tym bardziej, że zaczynają mi się tzw play off y a moja forma nie jest zbyt obiecująca obecnie! Tym bardziej, że moja Ania może skusi się na prowadzenie testu a wtedy będę musiał jej pomóc w tym więc czasowo będę jeszcze bardziej w [...]

[...] celu czyli wygrania Ligi Mistrzów za kazdym razem brakowalo mu troche szczescia i trzy pechowe pólfinaly przegrane troche juz go psychicznie zdemotywowaly do dalszej pracy. ale Chelsea to wcale nie o wiele gorszy team ,najlepiej rokuje trio Mata-Oscar- Hazard. Tylko kupic Falcao za Torresa do tego lewego obronce za Cola i Mou ma szanse [...]

[...] wynikają z tego, że kiedyś często wypadały mi rzepki, prawa 3, lewa raz. 5. sweet foty z dnia 1.04.2013 http://img826.imageshack.us/img826/1052/01042013.jpg i aktualna - 4.05.2013 http://img51.imageshack.us/img51/796/4052013.jpg Wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną. Ale za te wszystkie zmiany, jakie już we mnie zaszły - Marta dziękuję!};-)

3 posiłek który jest w pracy bym jakoś zmienił . może sprobuj wziac jakiesgos kuraka + ryz /makaron/pieczone ziemniaki do podelka. A tak to myśle ze zestaw ok tanie ale wmiare dobre produkty. Co do smaku to raczej bym nie brał owocowych smakow oprocz banana . Jakos nie ejstem przekonany jak mialem maline to musialem dosypywac kakao bo tak chemia [...]

[...] ciężko. Chyba następnym razem odejmę na 27,5kg, bo słabo to czuję. 2. Rozpiętki - zdjęłąm ciężar żeby lepiej czuć pracę klatki, ale chyba coś jest nie tak bo nadal nie czuję pracy klatki w tym ćwiczeniu, a duży cięzar/? /oszukane ruchy?:-? Generalnie ze wszystkich ćwicze, które robię strasznie słąbo czuję klatkę, nie wiem czy to nie jest kwestia [...]

do pracy ide w ktorej nie ma czasu na silke

Jutro wyjazd na dwudniowe seminarium z pracy. Nie wiem co nam tam dadzą do jedzenia ale przygotowałam swoje posiłki-mam nadzieję,że wytrzymają i się nie zepsują:-) Mogą tylko ludzie dziwnie na mnie patrzeć jak wyskoczę z tymi swoimi pudełeczkami:-) Wklejam miskę na weekend i dzisiejszy trening. Na treningu starałam się wszystkie ćwiczenia [...]

[...] zwiększenie mojej masy i i siły. Chciałbym wagę dobić do ok 78kg. Oprócz ćwiczeń staram się pilnować diety. Czyli: 6.30 płatki owsiane z mlekiem 6.50 gainer (w drodze do pracy) 10.00 sałatka warzywna albo kanapki z tuńczykiem lub serem camabertem lub jajka (w przerwie w pracy) 13.00 jogurt 150g 15.30 po pracy obiad (to co mama zrobi;P) 18.30 [...]

[...] wersję z odwrotnym chwytem(zajrzyj do linku pod moją wypowiedzią,tam na ostatnich stronach dałem nawet foto). Później gilotyna na poziomej w super serii z rozpiętkami. Zapewniam że klatkę poszerzy. W 2 treningu daj coś na skosach dodatnich. 4-6 tygodni i przejdź na normalny tryb pracy.Dzięki nadkompensacji klatka będzie nadal ładnie rosła.

Witam Wiek 26 wzrost 172cm waga 69kg, aby utrzymać wagę potrzebuje 2933kcal na siłownię chodzę po pracy o 21 a jak mam wolne to o 11 - 4 dni w tygodniu to posiłki przed i po treningowe będą ruchome. Pracuję jako kucharz wiec od 12 do 16h na dobę. Na razie sama dieta z czasem ewentualnie jakieś odżywki aby zastąpić jakiś posiłek lub go wspomóc :) [...]

[...] na własnej siłowni ale zawsze to coś. :-D OD nowego tygodnia zacznę już konrenitej manipulować węglami. W poniedziałek muszę iść na siłownię z samego rana bo na 12 mam do pracy, także będzie intensywnie i harcorowo mam nadzieję. Z weekekndu nie wiem jeszcze czy będzie wypiska. ;-) TRENING wyciskanie sztangi sprzed głowy 25/20/18/12/6 67kg + [...]

dieta nie koniecznie musi być bogata w nie wiadomo jakie produkty bo po prostu można się zdrowo odżywiać i w odpowiednich ilościach, 15 kg masy mięśniowej to wiele miesięcy pracy, co do treningu to atlas Ci się nie przyda za bardzo bo miesnie buduję się na wolnych ciężarach, poczytaj trochę [...]

http://www.sendspace.pl/file/26b38c08a28af866c9a3988 wstawiam link do swojej pracy którą podesłałem juz na mejla. jak bd trzeba wstawić screeny czy cos to porsze dać znać ;) Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-05-03 14:18:39